2020, sugarchallenge #2

Een jaar en twee dagen geleden begon ik aan de sugarchallenge. 1 januari 2019. Op dag 4 ging maakte ik een fout door cola te drinken, de rest van de maand heb ik het volgehouden. Een maand zonder toegevoegde suikers. Ik heb toendertijd veel trucs ontdekt om toch aan mijn drang naar suiker te voldoen zoals cola zero drinken en suikervrije dropjes eten.

Een jaar later, 1 januari 2020 ben ik begonnen aan sugerchallenge nummer 2. Niet voor school of omdat ik wil afvallen, maar omdat ik harder wil gaan sporten en daarvoor mijn energie uit gezonde en eiwitrijke voedingsmiddelen moet halen.

Het jaar 2020 wordt voor mij een jaar waarin ik leer multipitchen, alpineren en mijn bestuursjaar bij de ASAC afsluit. Dingen die ver weg lijken maar angstaanjagend snel dichterbij komen.

Afgelopen jaar is mijn leven veel veranderd. Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek op pauze gezet en ben vol enthousiasme het eerste jaar van de opleiding fysiotherapie ingestapt. Afgelopen halfjaar zorgde voor veel stress en roken was een uitlaatklep voor me. Iedereen die me goed kent weet dat het voor mij altijd alles of niets is, dus ik heb besloten om in de maand januari ook niet te roken, een uitdaging die groter is dan een maand geen suiker eten, dus waarom niet combineren? ;p

Ik ga komende maand af en toe iets op dit blog posten, om mezelf te motiveren. Misschien dat ik de link nog ga delen met de lezers van vorig jaar, misschien ook niet.

Tot de volgende!

Einde van de challenge

Gisteren was de laatste dag van deze challenge. Ik ben erg blij dat ik hem gedaan heb en mijn drang naar snoep helemaal verdwenen is. Het ging nog bijna mis gisteren toen ik om 23.56 een slokje van de apple bandit van Nathalie wilde. Scheelde weinig, maar ik heb het gehaald. Na het uitgaan heb ik de chocolade zeeschelpen die jn mknn kast lagen gepakt en er daar 6 van gegeten. Ik was altijd gek op zeeschelpen, maar ze waren echt heel vies. Veeeel te zoet.

Vandaag was ik jarig, dus ik heb taarten gemaakt. Eentje met dadels en kokos en eentje cheesecake met bramen. Ook had ik havermout-, chocolade-, koffie-, kokosballetjes gemaakt. Deze waren niet zoet genoeg helaas. Ikzelf vond ze lekker, maar mijn gezin niet zo. De taarten heb ik voor de zekerheid maar door mijn zus laten proeven om te kijken of ze zoet genoeg waren. Ze zijn uiteindelijk heel lekker geworden.

Na het avondeten (wat best veel was), ik had allemaal hapjes gemaakt, was het tijd voor cadeaus en daarna voor taart. Ik had eigenlijk helemaal geen zin in taart. Ze waren heel lekker, maar ik had wel weer genoeg gegeten. Grappig, vroeger zou ik zelfs een tweede ronde van de taart hebben genomen. Ik hou namelijk heel veel van zoetigheid.

Ik ben dus heel blij met deze uitkomst en vanaf zondag ga ik weer een maand lang niet snoepen. Daar heb ik echt zin in gek genoeg.

Ik heb het gehaald!!!

boodschappen

Als ik brood koop is het eigenlijk altijd maisbrood van de Albert Heijn, gewoon omdat ik maisbrood het lekkerste vind. Het is natuurlijk net zo ongezond als witbrood en er zitten weinig vezels in, maar omdat ik altijd havermout eet als ontbijt vind ik dat dat moet kunnen. Met een heel brood doe ik 11 dagen, dus ik heb afgelopen maand nog niet zo vaak nieuw brood hoeven kopen. Afgelopen maandag was mijn brood op, dus toen ben ik na oppassen langs de winkel gegaan. Ik stond in de Vomar en in hun maisbrood zit dus suiker. Ik ben al hun vers afgebakken broden afgegaan en in elke variant zat suiker. Gelukkig hadden ze ook dagverse broden en daar vond ik een volkorenbrood waar geen suiker in zit. Ik moet zeggen dat het me erg verbaasde dat in versafgebakken brood van de Vomar suiker zit, omdat dit bij de Albert Heijn dus niet het geval is.

Verder had ik gisteravond opeens heel veel zin in chocola. Ik was thuis en het ligt in mijn kastje, dus de verleiding was groot. Maar ik heb me ingehouden :)

Alleen vandaag en morgen nog, daarna is deze challenge alweer voorbij. Het is nog best snel gegaan. Tijd gaat sws snel.

Ik heb nu trouwens tentamenweek, maar nog geen last gehad van stresseten. Gisteravond wel een zak chips leeggegeten als avondeten, ik had niet echt zin in koken namelijk. Vanavond staat mijn laatste bakje eten uit de vriezer op het menu. Ik mis de maaltijdsalades die ik vaak at wel, ik ben nu meer brood gaan eten als avondeten. Groente eet ik veel te weinig, maar daar ga ik na mn tentamens weer verandering in brengen.

1 februari mijn laatste blog!

familiebezoek

Gisteren was ik bij mijn oma's op bezoek met mijn ouders. Mijn oma's zijn lieve mensen, maar heel erg gefocust op eten, ze bieden je altijd wat lekkers aan en nee zeggen is niet echt een optie. Het aandringen is in de afgelopen jaren al veel minder geworden gelukkig, maar er is wel altijd iets lekkers voor bij de koffie. Ik hoefde natuurlijk niet en tot mijn verbazing begrepen ze het. Zodra ik zei dat het voor school was en niet voor de lijn vonden ze het prima :)

Ik merk dat ik nog steeds meer eet dan vroeger. Ik was gewend om heel weinig te eten en dan een zak snoep of reep chocola per dag naar binnen te werken. Maar ik ben langzaam maar zeker aan het afvallen en dat vind ik wel leuk. Zeker omdat het nu niet echt moeite kost. Dus die maand niet snoepen in februari gaat me zeker lukken. Dat vind ik een heel fijn en geruststellend idee, dat ik dit gewoon kan. Ook als het niet voor school is.

Gisteren zei mijn vader dat ik nu een stuk rustiger en minder opgefokt ben dan vroeger, dat was leuk om te horen. Ik voel me nu ook en stuk beter in mijn vel. Ik zelf merk het trouwens nog niet echt hoor, dat ik rustiger ben. Ik heb nog steeds regelmatig veel teveel energie (daar worden mn vrienden soms een beetje gek van), maar dat hoort gewoon bij mijn persoonlijkheid. Ik heb dat al lang geaccepteerd :)

Melkchocola bevat dus per 100 gram 555 kcal, havermout maar 375kcal per 100 gram. 100 gram havermout is voor mij ontbijt voor 2 dagen (met wat frambozen erdoorheen, maar dat is ook maar 20kcal) Een reep chocola was voor mij een snack voor in de avond en mijn comfortfood. Nu niet meer :)

Als ik me rot voel maak ik gewoon een kom havermoutpap, veel betere keuze.

nog 7 dagen

Er valt steeds minder te vertellen naarmate de dagen verstrijken, vandaar dat ik nu ook iets minder dan elke twee dagen schrijf.

Dinsdag kwamen mijn ouders bij me eten, ik had bonbons gehaald voor bij de koffie. Zelf at ik wat halfbevroren frambizen uit de vriezer die ik eigenlijk klaar had gezet voor door de yoghurt. Het leuke was dat ik helemaal geen behoefte had om zelf een bonbon te eten, ik mis het snoepen niet meer.

De suikervrije dropjes waren lekker vorige week en ik heb nu in totaal 4 zakjes op tijdens deze challenge, maar ook daar heb ik niet echt behoefte aan. Het is gewoon lekker. Voordat ik begon had ik vaak echt behoefte aan snoep, dan dacht ik alleen nog maar aan eten totdat ik iets van snoep of koek op had. Nu niet meer. Ik ben best wel blij dat ik dit als opdracht heb gekozen voor mijn vrijkeuzepunt. Dat ik het voor school doe gaf me de tweede week de motivatie om het vol te houden, anders had ik toen al lang deze challenge opgegeven.

Ik ben zo blij dat mijn drang naar snoepen weg is dat ik in februari weer een maand niet ga snoepen. 1 februari ben ik jarig en 2 februari geef ik een feestje, dus dan mag ik me van mezelf uitleven. Daarna weer 26 dagen lang niet snoepen. Vooral de derde week van februari wordt makkelijk, dan ga ik stage lopen bij The Bootclub, een afvalkamp voor mensen met overgewicht. Ik slaap 7 nachten op locatie en maak gezonde maaltijden en snacks. Verleidingen zullen dus niet aanwezig zijn.

In februari ga ik niet meer zo erg letten op toegevoegde suikers, want ik wil meer chips mogen eten dan alleen de naturel variant en pesto mogen eten, en goedkope crackers etc. Dus ik ga minder op verpakkingen letten, als suiker in de top 5 van ingrediënten staat haal ik het niet in huis. Anders lekker wel.

Met vandaag erbij nog maar 8 dagen, dat wordt echt een eitje :)

suikervrije dropjes

Al weer vier dagen sinds mij laatste post. Ik ben druk bezig geweest de afgelopen dagen. Zaterdag had ik een gala met open bar, ik was heel blij toen ik erachter kwam dat ze ook Sprite hadden. Sprite heeft jaren geleden al al het suiker uit hun frisdranken vervangen voor zoetstoffen namelijk. Als je kunt kiezen tussen bier en water kies ik altijd voor bier, wat vaak leidt tot een avond waar ik niet meer alles van weet. Na het gala ben ik nog naar het feestje van een vriend van me geweest. Dat was erg gezellig. Verder zijn er niet echt bijzondere dingen gebeurd. Ik kan me ook niet zo goed herinneren wat ik met avondeten heb gedaan. Ik denk een paar keer iets uit mij  vriezer gehaald. Gisteren heb ik kaaspannekoeken gegeten bij een vriendin van me, heel lekker. Ik eet veel meer kaas nu ik geen suiker meer eet.

Ik heb de afgelopen paar dagen wel 4 zakjes suikervrije drop op. Die met dropfruitsmaak vind ik heel erg lekker. Ik kijk ernaar uit om weer drop te mogen eten, gek genoeg is dat het enige wat ik echt mis. Zelfs in chocola heb ik echt geen zin meer de laatste tijd, terwijl ik daar altijd veel van at.

Ik was net even aan het kijken welke datum het is en ik hoef nog maar 10 dagen, het gaat echt heel snel. Ik doe nu ook allemaal leuke dingen, ik sport veel, ga vaker met vrienden chillen en komende vrijdag heb ik weer een gala. Dat is ook de reden dat ik was vergeten om te schrijven. Donderdag heb ik een herkansing en volgende week 3 tentamens, daarna is deze challenge weer voorbij. Ik wil best wel graag dat de tentamens achter de rug zijn, daarna ga ik beginnen met leren voor mn theorie examen.

Tot snel!

al over de helft!!

De dagen gaan snel, het is alweer tijd voor mijn volgende post. Goed nieuws, ik hoef met vandaag erbij geteld nog maar 15 dagen. Het valt me allemaal heel erg mee deze challenge. Ik heb een paar keer de drang naar snoep gehad, maar na die suikervrije dropjes van dinsdag (ik heb gisteren wel de rest van het zakje opgegeten) ben ik denk ik genezen van mijn suikerverslaving.

Noem het writersblock of saai leven, maar ik heb eigenlijk niet zoveel te vertellen vandaag. Alles blijft een beetje hetzelfde, ik heb constant trek, eet heel veel (met name fruit) en mijn gewicht blijft gelijk. Dat is wel iets waar ik blij mee ben, nu ik niet meer snoep kan ik zoveel meer eten. Ik had gisteren zelfs het gekke idee om meteen na mn verjaardag weer een maand lang niet te snoepen. De toegevoegde suikers eet ik dan denk ik wel. Niet dat het zoveel moeite is om op verpakkingen te letten en zo streng ben ik nu ook helemaal niet, maar gewoon voor het gemak.

Ik vind het eigenlijk best wel leuk om een blog bij te houden. Ik zit er ook aan te denken om binnenkort een maand lang veganistisch te eten. Dat wil ik al langer, maar ik eet vaak yoghurt met cruesli als ontbijt en veel kaas, dus ik dacht dat ik het niet zou kunnen. Omdat de sugarchallenge best goed gaat aangezien ik voor ik begon bijna elke dag wel snoep at, denk ik dat een maand lang veganistisch eten ook wel moet gaan lukken. Yoghurt met cruesli eet ik nu toch niet meer door deze challenge en ik kan best een maand lang zonder kaas. Maar goed, die beslissing ga ik lekker nog even uitstellen tot deze maand voorbij is.

suikervrij snoepen

Sinds gisteren ben ik ziek. Naast verkouden had ik gisteravond ook koorts. Dat zakte vanochtend een beetje weg, maar vanavond kwam het weer terug. Best irritant omdat ik vanavond een best groot verslag voor school moest inleveren en ik me totaal niet kon concentreren. Ik heb het uiteindelijk om half negen ingeleverd omdat ik niks zinnigs meer kon typen en ben toen op mn bankje in slaap gevallen (mijn bankje is denk ik net iets meer dan een meter lang). Bij mijn keel bestaan er twee soorten keelpijn, hetgene waarbij je eetlust weggaat en hetgene waarbij je trek blijft houden. Ik heb nu de laatste variant. Meestal als ik dat heb koop ik een zak honingdrop voor mezelf (want dat is goed voor je keel of iets dergelijks). Een goed excuus om lekker te snoepen dus. Vanavond trok ik het zakje suikervrije drop open wat ik zaterdag had gekocht. Het viel tegen, heel erg tegen.

Meestal geeft snoepen een voldaan gevoel en kan ik er echt van genieten, maar deze keer niet. Het was nieteens echt lekker vond ik. Een beetje jammer omdat ik echt zin had in dit snoepmoment. Ik heb de halve zak wel opgegeten, een halve zak is maar 50g namelijk, maar heb er niet zoveel van genoten als ik had verwacht, dus dat vind ik heel jammer.

Ik ben nu verplaatst van mijn bank naar mijn bed, dat slaapt vast beter. Overmorgen weer een langere post.